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#觀點
如何對抗週日焦慮？
如果要評選一周中最令人焦慮的時間段，估計很多人都會選擇週日晚上。週日銜接一周的結束和開始，前面是周末生活的歡愉，後面是周一工作的壓力。很多人到了周末之後，會徹底和工作切斷聯繫，就像是把它裝進了「箱子」。而周日晚上卻又不願面對需要把箱子打開的事實，在焦慮中自我放縱，瘋狂熬夜。
我曾經也是周日焦慮的一員，在經過一些嘗試和探索後，我逐漸找到了一些對抗週日焦慮的技巧，現在分享給你們。
1.不要打亂你的生物鐘
很多人會在周末熬個大夜，然後第二天睡個懶覺，甚至一天都賴在床上，這固然是一種享受週末的方式，只是我不建議你這麼做。
更好的方式是有限的放縱，比如平時你一點睡，九點起，那週末就可以兩點睡，十點起，不要過度。這個建議並沒有什麼科學依據，不過我的經驗告訴我，有規律的作息更有利於心情暢快。
這裡還有一個感性的技巧是：不要讓你的周末的在下午開始，換句話說就是一定要在十二點之前起床，最好還能出去曬曬太陽。
2.嘗試做一下週末計劃，並完成它
嘗試為每個週末做一個計劃吧，它不一定是經過深思熟慮的，你甚至可以在周五下班的時候做好決定；它也不一定是複雜的、隆重的，它可以是出去看話劇、看展，也可以是在家裡看一部電影、做一道菜。
做計劃的核心意義在於幫助你找到對生活的掌控感，相信我，這很重要。
3.理性看待週末，不要給自己太多壓力
週末就是留給你放鬆和調劑的時間，你可以學習充電也可以開心玩樂，你盡可以去做那些無意義的事情，不要患得患失、自怨自艾，間歇性地自我嫌棄。無壓力地去玩，但是不要過度放鬆，破壞生活的平衡。
4.提前做一些準備工作來調整狀態
這是我最想告訴你們的一條建議，極力推薦你們在周末結束之前，做一些準備工作來應對新的一周。比如你可以提前列出你的待辦列表，明確週一你需要做完哪些事情；你可以為一篇文檔開個頭或結個尾；你還可以清理你電腦的桌面，刪掉已經無用的文件。
我並不是在建議你周末加班，這些事情都很小，但是他們能幫助你快速調整狀態來面對新的一周。這件事情我嘗試了一年，真的非常管用。
以上是我的四條建議，希望能對你有所幫助。