什麼是刻意練習？

《刻意練習》對於學習者來說是一本不可錯過的著作，作者安德斯‧艾瑞克森在其研究生涯中對不同的專家們進行了長時間的研究，從這些研究中他得出了到底是哪些因素成就了傑出的專家們， 及後，他把所得的結論寫在這本作品中。 他認為，世界上的所有天才其實都是經過刻意練習之後所得出的結果。 任何人，只要經過刻意練習，都可以在某一個領域中成為天才。

你可能會問：「我已經有十年以上的跑步經驗了，為什麼我沒有變成專家？ 」 根據一萬小時的定律，我們只要持續練習了一萬小時，便能成為獨當一面的專家。 但大部份人仍然不是專家，原因何在呢？

如果你問艾瑞克森的話，他會問你：「在你跑步的過程中，你有設定目標嗎？」「你有持續地挑戰自己的最快速度嗎？」「你有導師指引嗎？」大部份人都忽略了目的以及反饋的重要性（刻意練習的基礎）。

一萬小時的定律並不能保證所有人成為專家。 如果想成為專家，我們便需要進行：刻意練習。 什麼是刻意練習呢？以下是三個和它有關的重點內容。

1. 一個清晰明確的目標。

2. 專注在目標之上。

3. 超越自己的上限，突破舒適圈。

4. 每一次的練習都能獲得反饋，了解哪部份做得好以及不好。

如果大家有學習過任何知識，不難發現基本上我們都是以上述四個步驟為基礎。 學習結他課時，導師會先教大家基本的音律，之後給大家挑戰，彈奏某些樂曲，在彈奏過程中給予指導。 下一次便是彈奏更難的樂曲。

以上就是幫助我們由零基礎到一般水平的重要過程。 但是，如果想更進一步的話，以上過程便不足夠了。

刻意練習有以下兩個原條件：

1. 所進行的活動一定是已經發展成熟的項目；

2. 練習需要有一位教練的指導。

音樂或體育項目就是可以進行刻意練習的活動，因為它們發展得非常成熟，裡面有很多成功的案例可以作為我們的參考，而且導師在這方面亦非常多，因此，本書找來的例子之中，有很多都是來自音樂或體育項目。

刻意練習的四個原則：

1. 找出這個行業中的高手/大師；

2. 分辦出這些人能成為專家的原因，了解他們的思考模式；

3. 明確的目標；

4. 投入時間進行訓練；

刻意練習的目的在於訓練我們的思考模式，作者在書中稱為「心理表徵」，專家和一般人有不同的心理表徵，兩者在看見相同的事物時會有不同的想法以及行動。 舉例來說：球賽評述員以及一般觀眾在看同一個傳球時，便會有兩個不同的回應。 觀眾只會看到傳球漂不漂亮，而評述員則看到組織以及更高層次的東西。

刻意練習就是要訓練我們的大腦在思考時有跟大師一樣的思考模式。

如果你以為只要懂得刻意練習便可以成功，那你也錯了。 在你能應用刻意練習的思維以及原則來學習後，你仍然需要不斷的練習，才能改善技巧，走向大師層面。 作者在書中打破了天才的迷思，所謂的天才，大多數都是由於在小時候得到父母對其所進行的刻意練習，加上長時間的訓練而出現。

因此，無論什麼學習方法，我們都需要進行大量的練習。